Kalorieberegner

Vil du vide, hvor mange kalorier du har brug for dagligt?

Uanset om du vil tabe dig, tage på eller blot vedligeholde din vægt,

kan du bruge min kalorieberegner til at få en præcis beregning baseret på din vægt, højde, alder, køn og aktivitetsniveau.

Vil du have hjælp til at nå dine mål?

Med en personlig træningsplan og kostvejledning kan du optimere dit kalorieindtag og få de bedste resultater.

Få adgang til skræddersyet online coaching i dag

🔗 Læs mere om online coaching her

Klik her for at investere i dig selv

Hvad er en kalorie, og hvorfor er det vigtigt for din træning?

En kalorie er en måleenhed for energi. Når vi spiser og drikker, indtager vi kalorier, som kroppen bruger til at udføre sine funktioner – alt fra at holde hjertet i gang til at bevæge musklerne under træning.

Hvorfor er det vigtigt at kende sit kalorieindtag?

For at opnå dine træningsmål er det afgørende at have styr på, hvor mange kalorier du har brug for dagligt:

Vægttab: Du skal indtage færre kalorier, end du forbrænder.
Vægtøgning: (muskelopbygning):Du skal indtage flere kalorier, end du forbrænder.
Vedligeholdelse: Dit kalorieindtag skal svare til din forbrænding.

Med denne kalorieberegner kan du hurtigt få et overblik over, hvor mange kalorier du skal indtage dagligt for at opnå dine mål.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Hvordan kan jeg bruge kalorieberegneren?

Indtast dine oplysninger i beregneren, og du vil få en anbefaling for dit daglige kalorieindtag, både for vedligeholdelse, vægttab og vægtøgning.

Hvor præcist er resultatet?

Beregningen giver et godt estimat, men individuelle faktorer som stofskifte og muskelmasse kan påvirke det reelle kaloriebehov. Det kan være en god idé at justere efter dine resultater over tid.

Hvorfor er det vigtigt at kende sit daglige kalorieindtag?

Dit kalorieindtag bestemmer, om du tager på, taber dig eller vedligeholder din vægt. Ved at kende dit behov kan du justere din kost for at nå dine mål mere præcist.

Hvad er en kalorie?

En kalorie er en enhed for energi, der måler, hvor meget energi din krop får fra mad og drikke. Kroppen bruger denne energi til alt fra vejrtrækning til fysisk aktivitet.

Hvordan beregnes mit daglige kaloriebehov?

Kaloriebehovet beregnes ud fra faktorer som vægt, højde, alder, køn og aktivitetsniveau. Min beregner bruger den videnskabeligt anerkendte Mifflin-St Jeor-formel til at give dig en præcis beregning.

Læs mere om formlen her:

Mifflin-St Jeor-formlen.