​Efter flere år som personlig træner hos SeierFitness i Aarhus har jeg, Maria Helene, valgt at tage springet og etablere min egen virksomhed, MHFit. Min tid hos SeierFitness var utrolig lærerig og gav mig en solid baggrund inden for personlig træning og holdtræning. Nu ønsker jeg at bringe denne erfaring videre til mine egne klienter i et mere intimt og personligt miljø.​ Min tid hos SeierFitness SeierFitness er kendt for sine luksuriøse faciliteter og moderne træningsudstyr i en afslappet klubstemning. Klubben tilbyder specialdesignede holdtræninger i små grupper, herunder yoga, udendørstræning og deres innovative HIIT ZONE. Derudover kan medlemmerne nyde godt af faciliteter som havbad, sauna og produkter fra Woods Copenhagen. Med et begrænset medlemskab på kun 1.000 pladser sikrer SeierFitness en nærværende oplevelse, hvor erfarne trænere er dedikerede til at hjælpe medlemmerne med at nå deres mål. Under min ansættelse hos SeierFitness havde jeg fornøjelsen af at arbejde sammen med e

Ernæringstips til muskelopbygning og restitution En afbalanceret kost spiller en afgørende rolle i muskelopbygning og restitution. Uanset om du er nybegynder eller erfaren i din træning, kan den rette ernæring hjælpe dig med at få bedre resultater, mindske træthed og optimere din restitution. Her gennemgår vi vigtige ernæringsprincipper, der understøtter muskelopbygning og en hurtigere genopbygning af kroppen. Protein: Byggestenen til musklerne Protein er afgørende for muskelopbygning, da det giver de nødvendige aminosyrer til at reparere og opbygge muskelvæv. For at optimere din muskeltilvækst anbefales det at indtage mellem 1,6-2,2 gram protein per kg kropsvægt dagligt. Gode proteinkilder inkluderer: Magert kød som kylling, kalkun og oksekød Fisk og skaldyr Æg Mejeriprodukter som græsk yoghurt og skyr Bælgfrugter og linser Nødder og frø Proteinpulver som supplement ved behov Hos MH Fit kan vi hjælpe dig med at skræddersy en kostplan, der passer til din træningsrutine og dine mål. Kul

Træning under graviditet: Tips og forholdsregler Graviditet er en unik periode i en kvindes liv, hvor kroppen gennemgår store forandringer. Træning under graviditeten kan være yderst gavnligt, både for mor og baby, men det kræver nogle justeringer for at sikre en tryg og sund oplevelse. Her får du en guide til sikre træningsmetoder, hvilke øvelser der er gavnlige, og hvilke du bør undgå. Fordele ved træning under graviditet Øger energiniveauet og reducerer træthed. Mindsker graviditetsrelaterede smerter, såsom rygsmerter. Forbedrer søvnkvaliteten. Styrker kroppen til fødslen og fremskynder restitutionen efter. Reducerer risikoen for graviditetsdiabetes og for højt blodtryk. Hos MH Fit anbefaler vi altid en tilpasset træningsplan, så du får mest muligt ud af din graviditetstræning på en sikker måde. Sikre træningsmetoder for gravide Når du træner under graviditeten, er det vigtigt at lytte til din krop og justere intensiteten. Følgende træningsformer er generelt sikre: Gåture – En lav-i

De bedste kropsvægtøvelser til hjemmetræning Ønsker du en effektiv træning derhjemme uden brug af udstyr? Kropsvægtøvelser er en fantastisk måde at opbygge muskler, forbedre konditionen og forbrænde fedt – alt sammen uden at forlade stuen. Her får du en simpel, men effektiv 20-minutters træningsrutine, der passer perfekt til begyndere. Fordele ved kropsvægtstræning Ingen behov for udstyr – du bruger blot din egen kropsvægt. Træning hvor som helst, når som helst. Øger styrke, balance og fleksibilitet. Effektiv både til muskelopbygning og fedtforbrænding. 20-minutters træningsprogram Udfør hver øvelse i 40 sekunder og hvil i 20 sekunder. Gentag hele cirklen 2 gange for en komplet træning. Squats – Styrker ben og balder. Push-ups – Træner bryst, skuldre og arme. Lunges – God for benstyrke og balance. Plank – Styrker hele kernen. Glute bridges – Effektiv for balder og lænd. Bicycle crunches – Træner mavemusklerne intensivt. Sådan får du mest ud af træningen Sørg for korrekt teknik for at u

Sådan forbliver du motiveret i din træningsrutine At holde fast i en træningsrutine kan være en udfordring, især når hverdagen bliver travl, eller motivationen daler. Men med de rette strategier kan du sikre, at træningen bliver en fast del af din livsstil. Her får du nogle effektive tips til at bevare motivationen og få det maksimale ud af din træning. 1. Sæt realistiske og målbare mål En af de største motivationsfaktorer er at have et klart mål. Det kan være alt fra at tabe fem kilo, løfte en bestemt vægt eller kunne løbe fem kilometer uden pause. Uanset hvad dit mål er, skal det være specifikt, målbart og realistisk, så du kan følge din fremgang og fejre dine resultater undervejs. 2. Find en træningsform, du elsker Hvis du ser træning som en sur pligt, bliver det svært at holde motivationen oppe. Eksperimenter med forskellige træningsformer for at finde den, du virkelig nyder. Måske elsker du styrketræning, gruppetræning, cykling eller yoga – det vigtigste er, at du ser frem til din